Dieta białkowa - zasady, efekty
W diecie białkowej białko dostarcza nawet 30% energii (kcal). Dieta przyspiesza przemianę materii i pozwala schudnąć aż 20-30 kg w ciągu pół roku. Uważaj, nadmiar białka znacząco obciąża nerki i wątrobę.
Dieta białkowa zasady
Najważniejszą zasadą diety białkowej (proteinowej) jest zwiększona ilość białka w diecie. W tradycyjnej, niskokalorycznej diecie odchudzającej białko dostarcza około 12% energii (kcal) spożywanej w ciągu dnia. W diecie proteinowej wartość ta znacząco rośnie nawet do 30% energii. Co to oznacza?
Chcesz zastosować dietę 1500 kcal i nie wiesz ile białka powinnaś jeść? Pamiętaj, że 1 gram białka to 4 kcal!
-
Tradycyjna dieta odchudzająca - 12% z 1500 kcal = 180 kcal = 45 g białka
-
Białkowa dieta odchudzająca - 30% z 1500 kcal = 450 kcal = 112,5 g białka
Jak widzisz, w diecie proteinowej ilość białka jest 2,5-krotnie wyższa.
Dlaczego warto jeść więcej białka?
Wpisz swoje dane i pobierz darmowy poradnik, który pomoże Ci ruszyć w drogę i krok po kroczku realizować swoje cele. Głęboko wierzymy, że wdrożenie tych prostych reguł pozwoli w łatwy i szybki sposób poprawić Twoje samopoczucie
Białko jest składnikiem pokarmowym, który wpływa na przyspieszenie tempa przemiany materii. Dzieje się tak dlatego, że organizm w czasie trawienia białka zużywa więcej energii niż w czasie trawienia węglowodanów czy tłuszczów. Proteiny zwiększają metabolizm nawet o 25%!
Drugim ważnym argumentem jest fakt, że białko wykorzystywane jest do budowy mięśni. Mięśnie zaś w każdej sekundzie twojego życia zużywają nawet 3 razy więcej kalorii niż tłuszcz! Najlepsze efekty diety osiągniesz zatem łącząc zmianę nawyków żywieniowych z treningiem siłowym. Dzięki temu będziesz miała więcej mięśni!
Dużą zaletą diety z wysoką zawartością białka jest to, że posiłki są bardzo sycące. Praktycznie nie odczuwasz głodu, dlatego nie podjadasz między posiłkami. Na takiej diecie wytrwasz dłużej!
Dziub Dziub ma na to proste rozwiązanie! Chleby wysokobiałkowe bez mąki i drożdży – chleby doskonałe dla osób aktywnych fizycznie oraz dbających o odpowiedni skład swojego ciała. Chleby te zawierają około 90% mniej węglowodanów i 300% więcej białka niż tradycyjne chleby mieszane – już gotowe, bez pieczenia, dobrze zbilansowane porcje + wygodny zakup w sklepie internetowym i szybka dostawa bez wychodzenia z domu!
